建议多组训练，不要一味的追求力量而直到累趴下，这样反而不会增加力量，而且损伤肌肉。

 你如果不经常锻炼，你的身体机能会随着年龄增长逐渐下降，而且你的游泳速度可能有所下降，还是需要慢慢恢复憋气时间长短，肺活量大小是一部分但不是重点，重点还是提高游泳速度而且要经常练习适应水，你的动作和小学年级是一样的，因为有肌肉型记忆所以---不会忘，只是缺乏锻炼而已。

 在游泳时，如果呛水，让水进入中耳，耳朵里会嗡嗡响，还会头疼。这时候要马上把水清理干净。除了努力提高你的泳技防止耳朵进水之外，的办法就是戴耳塞啦。

 就算不是在水里，低血糖时明显的---也是---头疼。在游泳是个大消耗的运动，所以游泳的时候千万不能空腹。因为饿着肚子，再加上低水温加快了你身体热量的流失，你就会马上四肢无力、---目眩，甚至在这个时候还有可能溺水。去游泳的时候备一些巧克力、糖块之类的东西，半小时左右就吃一点

 游泳培训服务持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。

 另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的---，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给你个建议，既保持运动情绪，又能健身

游泳培训服务初学自由泳是很---身体下沉,一般应对方法是练习打腿,只需要中心前移，身体刚直就可以。

通过打腿维持不下沉是有效的,但对想尽快先游起来的人来说,有点远水解不了近渴’。

自由泳游进过程中中心不断变化,尤其是划水动作和身体侧转动作,还有头部上下浮动都会引起身体中心变化,---身体平衡,让身体下沉。

为什么不少人能平直的漂浮在水面上,游起来时却下沉?