游泳培训翻滚时收腿---

翻滚时身体缩成一团,容易翻滚,但翻滚本身是为了蹬边,为了---的再出发,要考虑身体重新舒展时的时间花费,在身体缩成一团与身体完全舒展之间进行选择，凡事不过度。

翻滚开始时过早的收腿会导致身体过快的翻滚,对刚开始学习的人来说,找到适合的收腿---,控制翻滚的速度,必须经过大量的练习。

收腿不能过晚，那样脚后跟很容易磕到池边上。

自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。

划水阶段有两个动作,先抱水，后推水,为了避免划水时身体左右漂移,可以在推水上做改变。

教练会强调加速向后推水,这---,不过,手掌在推水的过程中掌心朝向正后方,手掌与池底垂直推水时,由于身体侧转的影响,掌心方向会朝向身体之外,产生将身体推离的效果。

所以,有意将手掌心稍微向内,朝向身体,而不是向正后方,可以将身体拉向推水手臂,有效避免身体左右漂移的问题。

从岸上观测,会发现游进时身体的方向性变得---,身体中轴线的稳定性---提高。

游泳时候肺部不只是个换气部件

 对陆上运动来说，肺部是个换气,但对于游泳来说,肺部在承担换气的同时,更是一个储气罐,提供的浮力。

 所以---的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部---，二是维持肺部有一定的空气量。

 做到点主要是吐气要及时,做到第二点主要是要连续自然。

 及时:嘴巴吸氧后,不要短暂憋气,及时吐气。

 ‘:吐出废气时,鼻子与嘴巴将要出水时,用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。

 游泳---虽然无法走进游泳竞技比赛,但是有更多的乐趣在前方,铁三、横渡,畅游大江大海，比枯燥的竞技更有趣，也更具挑战性。

 这里分享一些心得经验,以减少“坚持的辛苦。

 从零到一百米

 这是游泳的入门阶段,这个阶段中学习踩水、自由泳、仰泳、蛙泳、换气等内容。

 重要掌握手臂、腿的动作,明白身体部位在游泳中起------的意义,懂得利用肩背大肌肉群辅助手臂力量,利用臀部大肌肉辅助腿部力量。