自由泳想游的轻松,身体要刚直,这很容易,只要微收紧中心部位就可以。

理论上,身体刚直时,游进路线必然是笔直的,但有些人做到了笔直,但路线还不笔直,为什么?

先类比一下:当身体没有做到刚直时,就像用一条软绳前后连接的两只船,划船的力量无法有效聚合;当身体刚直时,船体是前后一致的,但能否笔直的前行还取决于划桨的路线。

身体进入动作模式中需要一定的过渡时间,经常运动的人,身体过渡时间会短一些。

在泳池,不但可以蹬边翻滚,还可以随时停下来上岸,但在开放水域,一切都不确定,看起来游1000米的计划很可能变成游2000米的距离,所以熟练换气很重要。

熟练换气首先要保持对身体姿态的敏感,一旦供氧不足,身体中心是无法保持紧致的,更难以保持---轻松的游泳姿态;

其次当发觉身体姿态有变化时,应提醒自己切换换气节奏。

在游泳过程中还可能会遇到被石头划伤,打嗝岔气等各种情况,这时应根据情况处理,一旦有紧张情绪,踩水抓到漂包是一选择,开放水域游泳安全为一。

身高越高,划距有优势

划距是指一次划水所能游进的距离,身高对于划距有决定性影响，一个人双臂分别在两侧打开,从手腕到手腕的距离为臂展,身高越高,臂展越长,划距越长。

但没有足够练习之前,划距不会有预期的那么长,推水不完全,手臂不充分伸展的问题都会影响划距。

所以,只要手臂柔韧性足够好,划距也可以充分发挥。

划频提高依赖陆上练习

划频提高会直接导致肌肉耗氧量的增加，心率较快上升,经过较长时间的适应后,完成同样基数训练量的肌肉耗氧量会下降,心率也开始回落,这意味着运动体能的提升,这是肌肉适应某种动作之后必然产生的结果。