游泳时只能单侧换气的原因

 一些人只会单侧换气,这是因为每个人对身体两侧的控制能力都不相同,动作的对称性需要一定的训练,况且,经过对称性的训练,只是避免出现明显的“弱侧”,实际上左右侧动作仍存在一定的差别。

 一般来说,强侧换气的划水动作,身体平衡控制能力---,要掌握弱侧换气,可利用侧漂练习，对比强侧划水动作,侧转幅度与打腿节奏,寻求尽量一致的动作,弱侧换气的问题会自然解决。

高肘摇橹

摇橹可以---提---臂对水感觉,为什么不利用其来提高划水效果呢?

这就要说到―一高肘摇橹。

具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态,并且尽量保持上臂不动。

高肘摇橹练习分为两种:

简单地是两条手臂同时处于高肘状态,并同时摇橹;

较有难度的是一条手臂前伸,另一条手臂保持高肘,但不做任何动作,偶尔摇橹,同时双腿轻快打水,保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水，会感受到水阻,同时---体会摇橹---与打腿产生很大合力的---。

运用力量的前提是动作做---

初学者急于使用力量是不好的习惯,运用力量之前,应将动作做---,如果动作无法---,运用力量时就应该刻意的留有余地,盲目---只会使动作变形,肢体承受不---的力量,容易---。

有的人为了提高推水体能,做陆上拉力绳练习时,高肘后推,但是,在手臂向前恢复时没有正确的放松,造成肌肉拉伤。

一切动作的前提是身体平衡与形成合力

很多人在没有基本的平衡能力之前,急于游泳,站在水中看,他们的---呈现倾斜姿态,上半身拖着在游,游得又累又没效率。

身体动态平衡方法:双臂向前伸直,平趴,部位用力,让身体从平趴转成侧身或仰面朝上,体会用力的感觉，接下来,一条腿向下打水,转动成侧身，之后,用力启动侧转时,一条腿向下打水,两者结合完成侧转。