高肘摇橹

摇橹可以---提---臂对水感觉,为什么不利用其来提高划水效果呢?

这就要说到―一高肘摇橹。

具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态,并且尽量保持上臂不动。

高肘摇橹练习分为两种:

简单地是两条手臂同时处于高肘状态,并同时摇橹;

较有难度的是一条手臂前伸,另一条手臂保持高肘,但不做任何动作,偶尔摇橹,同时双腿轻快打水,保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水，会感受到水阻,同时---体会摇橹---与打腿产生很大合力的---。

单侧游进

单侧游进主要是一条手臂前伸,腿部快速打水,同时保持身体呈侧身姿态游进,需换气时头部自然转动出水换气,注意,由于身体姿态已经是侧身姿态,所以头部转动嘴巴出水时可以轻松换气,而且不会影响游进的流畅度。

单侧游进的关键在头部的稳定性,如果头部不稳定,脖子不放松，保持---的方向性,那单侧游进要么影响到转头换气,要么游出一段距离后就会偏离方向。

总之,要扎实地不断提升每个动作,解决细节问题,要下功夫练习基础功夫。

身高越高,划距有优势

划距是指一次划水所能游进的距离,身高对于划距有决定性影响，一个人双臂分别在两侧打开,从手腕到手腕的距离为臂展,身高越高,臂展越长,划距越长。

但没有足够练习之前,划距不会有预期的那么长,推水不完全,手臂不充分伸展的问题都会影响划距。

所以,只要手臂柔韧性足够好,划距也可以充分发挥。

划频提高依赖陆上练习

划频提高会直接导致肌肉耗氧量的增加，心率较快上升,经过较长时间的适应后,完成同样基数训练量的肌肉耗氧量会下降,心率也开始回落,这意味着运动体能的提升,这是肌肉适应某种动作之后必然产生的结果。

少儿游泳培训动作做---的基础是要有---的水感

同一个动作,不同的人做难度系数不同,这和个人的肢体活动能力协调有关,但只要经过合适的练习,完全可以把动作做---。

不过,毕竟每个人身体条件都不一样,同一个动作不可能做到完全一致。

重要的是找到相应动作的水感,找到水感的基础上明白动作背后的道理，一点一点找到自己感受明显的水感,一般情况下,此时的动作是---的,而且是适合本人运动条件的,这样做的好处是在---”量力而行的前提下,达到了练习目标。