从观感来看,在水中翻滚与在陆地上翻跟头没有区别,实际上，两者完全不同,陆地上靠身体的力量,而水中主要靠水的力量，没有掌握翻滚要领,懂得利用水的力量之前，很难在水中翻滚成功。

 向正前方翻滚,头必须先低下,身体微卷,手臂向翻滚方向做划水动作,身体在反作用力下,很快就可以翻滚成功,虽然还不熟练,但已经可以迈出一步了。

 在水中翻滚时,忘记腿,那种祗着池底翻过去的，会误导产生错误的水感,翻滚时要放松,低头反方面划水就好。

游泳训练课程报名电话划桨的路线

将两侧手臂比作船身两侧的划桨。有划船经验的就知道，除非船身两边的桨同时向后划,并且划桨力度,池水深浅都一样，那么船当然可以笔直的前进。

实际上,先划一侧的桨,再划另一侧的桨,这样船身虽然有少许偏离,但可以笔直前进。

自由泳的游进会产生少许的摇摆,就如同船身发生偏离一样。

划水与划船的不同

划水与划船仍有不同，自由泳游进时身体可侧转，即身体中轴线为轴的一种转动，但船身只能向某一侧横向漂移。

蛙泳与自由泳换气的相通之处

 对刚开始学自由泳的人来说,相比蛙泳，自由泳的换气更难,距离增加,时间长就容易出现胸闷气短,但对有一定游泳经验的人来说,蛙泳换气并不比自由泳简单，比如连续100米的波蛙,如果没有---的换气能力,很难游下来。

 蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气,嘴巴出水就吸气,不同的是蛙泳是头部浮出水面换气,自由泳是头部转动出水,头部运动---应趁着身体整体运动悄然完成,不能出现专门为了换气而换气的头部动作,那样只会破坏整体游进节奏。

抱水是向内,不是向下

自由泳抱水是推水的前提,如果发现推水的效果没有预想的好,原因一般都是抱水动作不---。

一个典型的问题:由于推水向后，一些人会将抱水方向等同于推水方向,产生了看似有抱水的推水,实际上是假抱水,走水无法达到预想的效果,这种情况下,和没有抱水,入水即推水的错误是一样的。

那么向内抱水完成后,如何更自然的向后推水?这需要身体侧转的积极参与,练习中注意体会身体平趴着向后推水与身体侧转下的向后推水有什么区别，如果感觉不到有明显区别,检查抱水方向,有可能没有内抱,而是向下,甚至是向外。