游泳教练团队联系电话首先把握游泳节奏,---每一次划水,认真完成,体会每一次身体侧转部位的感受,而不仅仅是越来越吃力的打腿维持身体平衡,划水越来越敷衍又困难。

 还要了解身体的适应能力,每个人的身体情况不同,从游泳开始,身体会有一个适应的过程,会随着游泳水平的进步变化,有的人在开始前5分钟出现不想游下去的念头,有的在10分钟左右才出现,平时练习应注意,找到自己身体的点,想停下来或想放弃时,记得先越过这个点再停,这样才只是停,而不是放弃。

    之后,调整换气模式,换气可以标准的三划一换，也可以一划一换,可以双侧，也可以单侧,要保持肺部舒适，在水下呼气可以用嘴巴呼,也可以用鼻子,转头出水时,用鼻子呼气,有利于吐尽废气。

自由泳想前进,主要靠手臂划水提供动力,划水练习是提高自由泳的必经之路,辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践,很多人在不了解手践的情况下,苦苦练习,结果造成肘关节---。

首先,手蹀是用来增加划水时对水感觉的,其次,手践可以作为推水力量练习,前提是推水动作与抱水动作要做的足够---,否则,手践只会起到相反的作用。

手◎更倾向于力量练习,使用8字纠肘器将高肘做好

使用手鹉时很容易产生两个问题:

1:抱水之前,如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题,非常影响划水动作节奏,也会产生与手掌完全不同的水感;

2:手璞会错误的引导手掌使劲划水,实际上,划水动作的重点在小臂和肘,使劲的重点是手臂。

当然,如果抱水与推水能做---,那么使用手璞专门练习力量是完全可以的,否则,先将抱水与推水动作做---才是很重要的事情,这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。