自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。
划水阶段有两个动作，游泳---，先抱水，后推水，为了避免划水时身体左右漂移，可以在推水上做改变。
教练会强调加速向后推水，这---，不过，少儿游泳---，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。
所以，有意将手掌心稍微向内，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，有效避免身体左右漂移的问题。
从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得---，身体中轴线的稳定性---提高。
对刚开始学游泳的人来说，游泳---多少钱，---的两类人就是:一种是游泳动作标准游的快的;一种是下水后一直游---的。一般来说，游得快和游的久是不能兼得的，短距离冲刺和长距离游泳策略是不同的。有些人在水中练习打腿时，游50米，挣扎100米就不得---下来喘气。
能持续做下去的运动都是因为供氧充足为何游泳动作不标准的人也可以在水中游千百米不是问题呢，是因为他们知道换气的重要性。虽然换气动作不标准，但能换到充足的氧气就是本事。
人并不总是精力充沛，有时游起来会轻松，有时游一会儿就感觉后劲不足，有时游一会儿就无聊乏味，根据身体状态不同，就有---游，日常巡航游，拼劲冲刺游三种模式。
游泳---要善于自由切换，单一种模式从头游到尾无益于游泳技术的提升。
陆上有hiit训练方法，有利于提高身体带氧水平，游泳完全可以借鉴，青少年游泳---，让身体在几种模式下穿插切换，避免过早的适应某一种模式，从而更快地提升肌肉运动能力。
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