游泳训练营-南城大脚鱼游泳俱乐部-学生游泳训练营

---有用的自由泳单侧游进

一只手臂前伸，腰腹用力，保持身体笔直，侧身游进，用鼻子吐气或是口鼻同时吐气，转头时继续吐气，学生游泳训练营，张口小一点，或者划水结束时，有意识停顿一下，延长吸气时间。

在单侧游进时，追求长距离滑行，期间一直缓缓吐气，觉得快要不舒服时转头换气。

多次练习后可以找到适合自己肺部舒服的氧气量。

只要---换气时头部稳定，换气---，长距离游进的换气需要身体的适应，不是一蹴而就的事，不要急于求成，多多下水就好。

 游泳训练营---的自由泳换气是:一只泳教在水中，一只泳镜在水面上，刚开始练习换气的人，走水效果一般，游泳速度也上不来，如果追求好的自由泳换气效果，会很容易被呛到。

 不过，练习需要有耐心，在换气过程中，一个有效的技巧是转头换气时眼睛看着水面，而不是看泳池侧边，练习换气时，转头后眼睛看着远处，感觉嘴巴能否顺利出水，然后逐渐看稍近处的水面，之后只看嘴巴跟前的水面。你会发现，自己可以熟练做到”半只泳教在水下的换气了。